In den nächsten Wochen werden Millionen Menschen in den Urlaub starten. Die tägliche Routine wird für eine Weile vergessen sein und den Eindrücken von Meer und Sommergefühl weichen. Experten schätzen, dass bis zu 40% der Menschen nach dem Urlaub in ein seelisches Tief fallen, wenn sie zur Routine zurückkehren: ein allgemeines Gefühl des Unbehagens, weil man sich nach den Ferien nicht wieder an die Arbeit gewöhnen kann. Prof. Humbelina Robles Ortega von der Universität Granada berichtet, dass diese Unzufriedenheit nach dem Urlaub körperliche und psychische Beschwerden auslösen kann. Die körperlichen Anzeichen wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Benommenheit, Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag und Muskelschmerzen sind Ausdruck des seelischen Unwohlseins. Dazu sind Menschen nach der Rückkehr zur Arbeit oft leicht reizbar, ängstlich und traurig. Sie interessieren sich weniger für ihren Job und empfinden eine tiefe Leere.

Aufteilung des Jahresurlaubs lässt die Ferien länger erscheinen
Um dieses seelische Tief zu vermeiden, rät Prof. Ortega, sei es sinnvoll den Jahresurlaub in mehrere kürzere Zeitabschnitte aufzuteilen, statt den Urlaub an einem Stück zu nehmen. „Wenn Sie 30 Tage Jahresurlaub haben, könnten Sie erst 15 Tage Urlaub nehmen und später im Jahr die zweiten 15 Tage. Auf diese Weise hat man das Gefühl einer insgesamt längeren Urlaubszeit. Die Veränderungen in den Gewohnheiten sind dann nicht so radikal und fallen daher leichter."

Ausfüge auch in der urlaubsfreien Zeit
Außerdem empfiehlt die Forscherin, Zeit zur Wiedereingewöhnung nach dem Urlaub einzuplanen, beispielsweise ein paar Tage früher vom Urlaubsziel nach Hause zurückzukehren. In diesen 2 oder 3 Tagen kann man zu seinen Alltagsgewohnheiten zurückkehren, damit der Wiedereinstieg im Job sanfter ausfällt. Ausflüge und andere angenehme Aktivitäten sollten das ganze Jahr über eingeplant werden, nicht nur in den Sommermonaten. So kann man dem Frust in der Zeit ohne Urlaub besser vorbeugen.

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