Übelkeit und Erbrechen in den ersten Wochen einer Schwangerschaft können betroffene Frauen mindern, wenn sie schon vor dem Aufstehen etwas essen und trinken. Der Berufsverband der Frauenärzte in München rät außerdem, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Das halte den Blutzuckerspiegel im Lot. Sinnvoll sei auch, regelmäßig frische Luft zu schnappen oder Innenräume stündlich zu lüften. Wer öfters eine Ruhepause einlegt und ausreichend schläft, wappnet sich zusätzlich.

Auch Kreislaufprobleme wie Schwindel und Müdigkeit lassen sich leicht in den Griff bekommen: Dazu sollten Schwangere noch vor dem Aufstehen im Bett etwas Gymnastik machen, rät der Verband. Sie können zum Beispiel die Beine anziehen und strecken sowie die Füße kreisen lassen. Rasche Bewegungen sollten sie grundsätzlich vermeiden. Schwimmen, Radfahren oder Yoga können den Kreislauf ebenfalls in Schwung bringen.

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