Mütter, die ihrem Kind die Brust geben, sollten während der Stillperiode keine kalorienreduzierten Diäten machen. „Um die Zusammensetzung der Muttermilch konstant zu halten, greift der Körper bei ungenügender Kalorienzufuhr auf die Reserven, das Fettgewebe, zurück. Im Körperfett haben sich die über viele Lebensjahre angehäuften fettlöslichen Schadstoffe abgelagert. Wird das Fett abgebaut, werden diese Gifte freigesetzt und gelangen ins Blut und damit auch in die Muttermilch", erklärt Dr. Christian Albring, Präsident des Berufsverbandes der Frauenärzte (BVF) in München. „Dadurch kommt es bei dem Säugling zwar sicherlich nicht zu einem akuten Krankheitsgeschehen, aber der Organismus des Kleinen wird belastet."

Während der Stillperiode hat die Mutter weiterhin einen erhöhten Kalorienbedarf, um ausreichend Milch zu produzieren. „Stillende Mütter sollten täglich einen Mehrbedarf von 500 bis 700 Kalorien einplanen. Dabei ist es wichtig, sich über die Zusammensetzung der Ernährung Gedanken zu machen, um mit möglichst hochwertiger Nahrung alle notwendigen Nährstoffe in optimaler Menge aufzunehmen. Zu den unentbehrlichen Nahrungsmitteln gehören eiweiß-, vitamin- und mineralstoffhaltige Produkte aus Milch und Vollkorn, frisches Obst und Gemüse", rät der niedergelassene Gynäkologe aus Hannover.

Grundsätzlich ist es für Mütter vorteilhaft, das Gewicht vor der Schwangerschaft, sofern es normal war, wieder anzustreben. Baut sich das Gewicht innerhalb von sechs Monaten nicht von allein spürbar ab, können nach der Stillzeit eine ausgewogene kalorienarme Ernährung und viel Sporttreiben dabei helfen.

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